Mit deinem Atem zur Energie und Ruhe
Entdecke die transformative Kraft deines Atems und finde zu mehr Ruhe, Energie und Wohlbefinden.
In meinen Kursen lernst du, wie bewusstes Atmen dein Leben bereichert. Lass uns gemeinsam den Weg zu deiner natürlichen Kraft gehen.
Angebote
Details
Energie-Atem-Meditation
Die drei Elemente Energie, Atem und Meditation vereint in einer kraftvollen Praxis. Dabei geht es um: Loslassen – Vergangenheit und Zukunft hinter sich lassen und im Jetzt sein. Wie ein inneres Reinigen, um auf dieser neuen Basis gelassen und präsent im Leben zu stehen. Energie tanken – die eigene Lebenskraft aktivieren, um vital und kraftvoll im Leben zu stehen. Neue Räume entdecken – Inspiration finden, um kreativ und erfüllt im Leben zu stehen.
Die Energie-Atem-Meditation basiert auf dem Quantum Light Breath (QLB) von Jeru Kabbal. In der sitzenden oder liegenden Meditation, begleitet von spezieller Musik, lernst du durch bewusstes Atmen alte Muster und Blockaden sanft zu lösen. Die Praxis hilft dir dabei, belastende Erinnerungen und Gedankenmuster loszulassen, ohne sie analysieren oder durchleben zu müssen.
Mit dem intensiven Atmen umgehst du den bewussten Verstand und wirkst direkt auf das Unterbewusstsein, wodurch eine tiefgreifende Transformation möglich wird. Beim sanften und langsamen Atmen kannst du ein Gefühl tiefer Verbundenheit und universeller Liebe erfahren. Meditation hilft uns, unsere Gedanken zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen. Wir üben Präsenz und Achtsamkeit und kehren immer wieder zurück ins Jetzt, in den aktuellen Augenblick. Atem regt an, reinigt, beruhigt und bietet einen Fokus für den Geist. Atem ist Lebensenergie, Prana. Der Atem ist eine Brücke zur Präsenz, wirklich lebendig sind wir nur im jeweils gegenwärtigen Atemzug. Musik spricht die Seele an und hilft uns, im Augenblick zu bleiben. Während der Energie-Atem-Meditation tauchen oft Gedanken, Erkenntnisse, Bilder oder Gefühle der Dankbarkeit auf, die dich im Leben begleiten und stärken.
Lass dich ein auf diese transformative Meditation und erlebe, wie du Schritt für Schritt zu mehr Ruhe, Energie und Wohlbefinden findest.
Kontraindikationen: Asthma, Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, mentale Themen (Traumata, Epilepsie, Psychose, Paranoia, Schizophrenie, Bipolar, Angst- und Panikattacken)
Mitbringen: Du brauchst nichts mitzubringen, Matten und Kissen sind vor Ort. Ich empfehle bequeme und weite Kleidung zu tragen.
Vorkenntnisse: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Abende können einzeln besucht werden.
Daten: Monatlich am Dienstag, 19:45 bis ca. 21:30: 11.11.25, 09.12.25, 13.01.26, 10.02.26, 10.03.26, 14.04.26, 12.05.26, 09.06.26
Ort: Yogaraum Shakti, Mühle 1, 9548 Matzingen, Google Maps
Ausgleich: CHF 25.-
Anmeldung über Kontakt-Formular
Gesunder Atem nach Buteyko
Die Buteyko-Methode ist eine wissenschaftlich fundierte Atemtechnik, die dir hilft, deine natürliche Atmung wiederzufinden. Viele Menschen atmen unbewusst zu viel und zu schnell, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. In diesem Kurs lernst du, wie weniger manchmal mehr ist.
Dr. Konstantin Buteyko entdeckte, dass eine ruhige, reduzierte Atmung durch die Nase der Schlüssel zu besserer Gesundheit ist. Seine Methode hilft nachweislich bei Asthma, Schlafproblemen, Angstzuständen, hohem Blutdruck und vielen weiteren Beschwerden. Die Buteyko-Methode verbessert die Sauerstoffversorgung von Zellen und Geweben auf zwei Arten. Erstens führt sie zu einer Erweiterung der Blutgefässe und damit zu einer besseren Durchblutung. Zweitens regt der Anstieg des Kohlendioxides die roten Blutkörperchen an, mehr von dem gebundenen Sauerstoff freizusetzen. Das gesamte Körpersystem profitiert davon.
In vier aufeinander aufbauenden Sitzungen in einer Kleingruppe erlernst du die theoretischen Grundlagen der gesunden Atmung und gemeinsam führen wir praktische Atemübungen durch. Du misst deine persönliche Kontrollpause und arbeitest systematisch daran, sie zu verbessern. Praktische Übungen für den Alltag, Techniken für Stresssituationen und die richtige Nasenatmung sind zentrale Inhalte des Kurses. Während der Trainingsphase praktizierst du täglich 30 bis 60 Minuten, verteilt über den Tag, damit du die Wirkungen erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen können.
Besonders wertvoll ist die Methode für Menschen mit Atemwegserkrankungen, Schlafapnoe oder chronischem Stress. Aber auch gesunde Menschen profitieren von der verbesserten Atmung durch mehr Energie, besseren Schlaf und erhöhte Leistungsfähigkeit. Die Buteyko-Methode ist ein nachhaltiger Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden – ganz ohne Medikamente oder komplizierte Geräte.
Unabhängig von den gesundheitlichen Vorteilen schafft der Kurs und die eigene Praxis ein hohes Mass an Atem-Bewusstheit rund um die Uhr. Der Atem wird zum Anker, der immer wieder gezielt genutzt werden kann, um schwierige Zustände positiv zu beeinflussen. Du lernst, bewusst mit deinem Atem zu arbeiten und seine Kraft zu nutzen, um dich ausgeglichen, entspannt und leistungsfähig zu fühlen.
Ich habe meine Atemcoach-Ausbildung bei Ralph Skuban absolviert.
Kontraindikationen: Einige Übungen sind bei Schwangerschaft nicht geeignet.
Mitbringen: Du brauchst nichts mitzubringen. Ich empfehle bequeme und weite Kleidung zu tragen.
Vorkenntnisse: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die 4 Abende bauen aufeinander auf.
Daten: Montag 19:00 bis ca. 20:30, Januar-Kurs 05.01.26, 12.01.26, 26.01.26, 02.02.26 / März-Kurs 09.03.26, 16.03.26, 23.03.26, 30.03.26
Ort: Frauenfeld, beim Bahnhof
Ausgleich: 4 Abende total CHF 200.-
Anmeldung über Kontakt-Formular
Unter Sternenhimmel schlafen
Eine Nacht, die dich verändert. Erlebe eine ganz besondere Nacht unter freiem Himmel, wo Natur, Atem und Entspannung zu einem unvergesslichen Erlebnis verschmelzen. In der Natur findest du zu einer Ruhe, die in unserer modernen Welt selten geworden ist.
Das sanfte Rauschen der Natur und die unendliche Weite des Nachthimmels schaffen eine Atmosphäre, die alle Sorgen des Alltags vergessen lässt. Du wirst spüren, wie sich dein Atem ganz natürlich vertieft und verlangsamt – ein Zeichen dafür, dass dein Körper zur Ruhe findet.
Wir suchen uns einen schönen und ungestörten Platz am Waldrand oder mitten im Wald. Je nach Wunsch machen wir ein gemütliches Feuer und essen gemeinsam unter dem sich verdunkelnden Himmel. Dabei erzähle ich dir Wissenswertes über gesunden Atem, die heilsame Wirkung der Waldluft und das Übernachten unter freiem Himmel.
Wenn du Lust hast, üben wir gemeinsam einfache Atemtechniken, die dich noch tiefer in die Entspannung führen. Je nachdem, wie sicher du dich fühlst, wählen wir unsere Schlafplätze mit mehr oder weniger Abstand voneinander. Am Morgen tauschen wir uns bei einem warmen Kaffee über die Erlebnisse der Nacht aus, bevor wir zurück zum Treffpunkt gehen.
Die aromatische Waldluft enthält natürliche ätherische Öle, Phytonzide und Terpene die von den Bäumen produziert und in die Luft abgegeben werden. Diese wirkungsvollen Duftstoffe dienen den Bäumen als Schutz vor Krankheiten – und auch wir Menschen können von diesen heilkräftigen Baumölen profitieren. Wissenschaftliche Studien belegen, dass der Aufenthalt im Wald einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem hat und Stress entgegenwirkt.
Diese besondere Erfahrung ist weit mehr als nur eine Nacht im Freien, der Wald beschenkt uns reichlich: Wir finden Entspannung, verbinden uns mit der Natur und schöpfen neue Kraft. Für viele wird er zu einem Ort der tiefen Freude und Inspiration, der uns immer wieder neu fasziniert und verzaubert.
Ein Abenteuer für alle, die dem Stress entfliehen und die heilende Kraft der Natur am eigenen Körper erleben möchten.
Kontraindikationen: keine
Mitbringen: Schlafsack, Isomatte, dem Wetter gerechte Kleidung, Taschenlampe
Vorkenntnisse: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Wir machen ein telefonisches Vorgespräch für Fragen und Organisation.
Daten: Auf Anfrage, das ganze Jahr über, nur bei schönem Wetter, Dauer nach Absprache, z.B. von 18 Uhr bis 9 Uhr
Ort: Treffpunkt Frauenfeld
Ausgleich: Je nach Dauer und Programm zwischen CHF 100.- und 300.-
Anmeldung über Kontakt-Formular
